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それは椅子を使用するものである｡
日常の仕事でパソコンを使用する事は少なくないだろう｡
猫背の人なら絶対に肩がこってくるのである｡
椅子の形や座り方に拠って､猫背姿勢やポーズが改善されたり助長されたりするのである｡
猫背を改善する運動を案内しよう｡
基本は背骨をのばす姿勢やポーズを取るストレッチをする事に成る｡
例を挙げると猫のポーズである｡
四つん這いになって両手を前にのばす｡
ひざは立てたままにして､背中が弓なりに成るようにする｡
呼吸を留めないで､10秒レベルその姿勢やポーズをキープする｡
これに拠って背筋とその周りの筋力が付いてくるのだ｡
であるから､時々ストレッチをしてほしい｡
座ったまま出きるストレッチとして､肩を回すのがよいだろう｡
肘を後ろにつっぱって両肩の肩甲骨を接近させる体操がよいだろう｡
そして胸を張る｡
また､逆に手を体の前にのばしてぎゅーと背中を丸める｡
このようなストレッチだけでも猫背改善となる｡
猫背を治すためのトレーニングは通常使用していない筋肉を鍛え上げる事でも有る｡
初めの内は途方もなくきついと実感するかも知れない｡
しかしながら､それをつづけていく事が大事である｡
段々と筋肉が付いてくるとトレーニングは楽になってくるのだ｡
猫背の悩みから解放されるのである｡
