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相当の人が腹筋や背筋等の力が弱い為に､真すぐの姿勢やポーズをキープする事が出きないのである｡
であるから､猫背は筋肉を鍛え上げる事で治す事が出きる｡
勿論､体力を付けるための筋肉じゃないだろうから､それを把握してトレーニングを行わなければならない｡
猫背を治す為には背筋を鍛え上げるとよいと云われている｡
つまり､筋力を鍛え上げる事でただしい姿勢やポーズを長時間取る事が出きるように成ると云う事である｡
猫背の人であっても一時的であればただしい姿勢やポーズを取れる｡
それをいかにして継続しておくかと云う事であるためである｡
ペットボトルを使用したトレーニング方法が有る｡
ペットボトルを肩に乗せてお辞儀をするのみである｡
勿論､背中や腰等の姿勢やポーズは大事である｡
どんなトレーニングであっても､継続する事が大事である｡
いっぺんやっただけで効果がでる訳でもないからである｡
1回のトレーニングは短時間で良いのである｡
簡単なものなら1分もかからない｡
それを毎日やる事である｡
背骨の周りの筋肉を中心に鍛え上げてゆくのだ｡
お腹のすぐ上の筋肉である腹直筋を鍛え上げると効果的である
仰向けに就寝して両足を上げて腹筋運動をするのである｡
これはクランチと云う｡
これ以外にも多種多様な方法が有る｡
自身で出来そうなものを見つけて､地道にトレーニングしよう｡
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